Wat is eigenlijk "overspannen" en "burn-out"?

Meer Energie op je Werk? Voel jij je soms leeg na een werkdag, zelfs als je fysiek weinig hebt gedaan? Of heb je moeite om je te concentreren? Grote kans dat je werkomgeving niet bepaald bijdraagt aan je energielevel. Het goede nieuws? Je hoeft geen manager of HR-adviseur te zijn om daar iets aan te veranderen. Dit kan je gewoon zelf! En nee – dat betekent niet meteen een abonnement op de sportschool of elke ochtend om 6:00 uur mediteren (mag natuurlijk wél). In deze blog lees je hoe jij op een simpele, haalbare manier kunt bouwen aan meer energie, focus en plezier op je werk. Of terwijl; vitaler op je werk zijn! Wat is vitaliteit eigenlijk? Vitaliteit is méér dan fysiek fit zijn. Het gaat over: Energie hebben om de dag goed door te komen Mentaal lekker in je vel zitten Balans ervaren tussen werk en privé Werkplezier voelen (ja, dat mag gewoon) Je hoeft geen topsporter of zenmeester te zijn. Vitaliteit is voor iedereen – en iedereen kan eraan werken. Zo maak je jouw werkdag relaxter! 1. Kom in beweging – letterlijk Te veel zitten is funest voor je energie – en je rug weet dat als geen ander. Je hoeft geen marathon te lopen om verschil te maken: Loop tijdens een telefoongesprek, je koptelefoon op en gaan! Vraag een collega om een korte lunchwandeling – onze dames van de administratie doen dit bijvoorbeeld elke dag minimaal 2x 15 minuten Doe een paar stretchoefeningen tussendoor (ja, ook bij je bureau) Kleine beweging = een groot effect op je energie en focus. 2. Geef je mentale batterij aandacht Heb je veel aan je hoofd? Voel je je overweldigt of opgejaagd? Dat vreet energie. Wat je kunt doen: Plan elke dag een écht pauzemoment Praat met een collega of vriend als je ergens mee zit. Grote kans dat je het anders op een later moment gaat overdenken Zet je notificaties uit als je focus nodig hebt (Je hebt zelfs speciale focus standen op je telefoon die je zelfs per tijd kan instellen!) Durf aan te geven wanneer het je even te veel wordt, misschien kan je een taak wel samen met een collega doen Wist je dat je via het Vitaliteitshuis ook terecht kunt voor coaching en mentale ondersteuning? Soms is één goed gesprek + een schema al genoeg om weer rust te vinden. 3. Een werkdag is leuker met een beetje gezelligheid Vitaliteit is ook sociaal. Je hoeft niet met iedereen beste vrienden te zijn, maar contact maakt het werken leuker én lichter. Vraag iemand hoe het écht met ze gaat, niet dat standaardzinnetje in de ochtend Deel een compliment of succesmoment Doe mee aan een vitaliteitschallenge of teamactiviteit Hulp nodig bij een frisse start? Soms weet je zelf niet precies waar je moet beginnen – en dat is helemaal oké. Bij Het Vitaliteitshuis, onderdeel van Het Fysiohuis, helpen we je om op een laagdrempelige manier aan jouw vitaliteit te werken. Of je nu: Lichamelijke klachten ervaart Beter wilt omgaan met stress Meer energie en balans zoekt Gewoon weer met plezier wilt werken Wij kijken samen met jou wat je nodig hebt. Geen standaardlijstjes, maar persoonlijke aandacht. Gun jezelf een vitale werkdag Jij verdient een werkomgeving waarin je je goed voelt. Waar je energie van krijgt, in plaats van dat het je leeg trekt. Nieuwsgierig wat het Vitaliteitshuis voor jou kan betekenen? Bekijk de mogelijkheden op onze site en bespreek het met je werkgever.

Hoe gezamenlijke activiteiten bijdragen aan vitaliteit op de werkvloer